Skip to main content

10-3 Tips Sehat Minum Kopi Bagi Kesehatan


Apakah anda Suka minum Kopi di pagi hari? Kalau Iya berarti sama dengan saya. Pada penderita hipertensi (tekanan darah tinggi -red) sering dipertanyakan tentang kebiasaan mereka minum kopi. Bukan hal yang mengejutkan kalau pada kenyataannya mereka rata-rata minum 5 cangkir kopi sehari!

Perlu di ketahui kalau kopi dari tanah air kita Indonesia ini sangat enak, sehingga tak heran banyak orang luar negri menyukai Kopi Nusantara, seperti Kopi Luwak dan sebagainya. Tapi sebelum kita menikmati kenikmatan tersenut ada baiknya kita ketahui “10-3 Tips Sehat Minum Kopi” berikut:

1. Dosis
Memang belum ada ukuran yang pasti untuk dosis kopi yang boleh dikonsumsi orang. Namun kebanyakan penelitian mengungkapkan bahwa minum 300 mg caffeine (sekitar 1 sampai 3 cangkir kopi sehari) tidak memberikan efek negative pada kebanyakan orang sehat.

2. Sinyal Bahaya
Ketika mereguk kopi memang terasa nikmat, namun sering kali diikuti dengan sejuta rasa bersalah. Kenali sinyal bahaya kopi sehingga kita tahu kapan harus berhenti minum kopi. Sinyal bahaya itu antara lain: gelisah, jantung berdebar, gangguan tidur dan gangguan mood (mis: cepat marah). Seorang peminum kopi yang menghentikan kebiasaan minum kopinya dapat mengalami “caffeine withdrawal” yang ditandai oleh sakit kepala berdenyut, namun gejala ini akan hilang setelah 24-48 jam atau mendapat caffeine dosis baru.

3. Dengarkan Respon Tubuh
Setiap orang memiliki batasan sendiri mengenai konsumsi caffeine. Kebanyakan orang dapat mengkonsumsi 2 cangkir kopi sehari tanpa masalah. Namun ada pula yang mengalami efek buruknya dengan jumlah konsumsi kopi yang sama. Ada yang bercerita setelah minum secangkir kopi menjadi tak dapat tidur sepanjang malam, sebaliknya ada yang tertidur pulas setelah minum kopi. So, cara terbaik adalah dengarkan respon tubuh sendiri!

4. Kenali Kandungan Caffeine
Setelah mengetahui dosis dan respon tubuh, ada baiknya kita mengetahui kandungan caffeine dalam produk-produk yang sering kita konsumsi. Agar jangan sampai dosis kopi yang dianjurkan sudah tercapai, namun kita masih mengkonsumsi produk-produk lain yang mengandung caffeine sehingga merasakan efek buruk kopi. Beberapa produk lain yang perlu diperhatikan kandungan caffeine seperti misalnya : softdrink, permen kopi, teh, coklat, obat sakit kepala.

Cara pengolahan (roasting dan brewing) juga berpengaruh terhadap kandungan caffeine dalam kopi. Sebagai contoh, sebuah penelitian menunjukkan, secangkir kopi di Starbucks mengandung rata-rata 259 mg caffeine dibandingkan dengan kopi dengan jenis dan ukuran cangkir yang sama di Dunkin Donuts yang hanya mengandung 149 mg caffeine.

Dari penelitian lain, kopi decaf (kopi tanpa caffeine) baik untuk mereka yang mengalami obesitas karena dapat meningkatkan HDL (kolesterol “baik”) sekitar 50%. Sedangkan pada mereka yang tidak mengalami obesitas justru dapat menurunkan kolesterol HDL ini yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung.

5. Coffee Mix
Lima milligram kalsium hilang untuk setiap 6 ons kopi yang dikonsumsi. Namun kehilangan kalsium ini dapat diatasi dengan menambahkan 2 sendok susu atau membuat espresso latte. Sedangkan campuran kopi dengan alkohol kurang baik terutama pada orang dengan gangguan hati dan campuran kopi dengan cream juga sebaiknya dihindari untuk mengurangi kalori yang berlebih. Caffeine juga berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Bagi yang sedang mengkonsumsi obat, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

Banyak yang beranggapan teman terbaik kopi adalah rokok. Eits, jangan salah. Seorang peminum kopi sejati tidak merokok! Rokok dapat mengurangi nikmatnya ngopi lho…

6. Kelompok Anti-Kopi
Kelompok berikut disarankan untuk menghindari kopi: wanita hamil, anak-anak, orang tua, orang dengan penyakit jantung dan pembuluh darah (mis: hipertensi). Nah, kalau sudah termasuk kelompok ini, lupakan kopi!

7. Check Up
Lakukan pemeriksaan berkala terhadap kesehatan, dalam hal ini adalah ukuran tekanan darah. Semakin dini hipertensi diketahui, akan semakin baik untuk penatalaksanaan selanjutnya.

Comments

Popular posts from this blog

Cara Memasukkan Gambar di Dalam Sel Google Spreadsheet dengan URL

Google Docs Spreadsheet adalah salah satu produk terbaru yang disediakan oleh google untuk publik, Spreadsheet sendiri fungsinya hampir sama seperti Microsoft Excel milik Microsoft. namun Spreadsheet berjalan secara online, jadi dibutuhkan koneksi internet untuk membuat dan menyimpannya. namun kali ini ini yang akan saya bagi adalah Cara Memasukkan Gambar di Sel pada spreadsheet dengan menggunakan url gambar di internet . Sekarang Anda dapat menambahkan gambar dan ikon untuk setiap sel spreadsheet di Google Docs menggunakan rumus IMAGE . Jika anda sudah punya akun Google anda bisa langsung masuk atau menuju ke halaman Spreadsheet dengan menekan url DISINI , Jika belum silahkan daftar akun Google terlebih dahulu pada ling dibawah ini. Cara Daftar Email Gmail dengan Mudah dan Cepat [ pakai gambar ] Untuk menambahkan gambar ke sel, sorot sel atau pilih salah satu sel di spreadsheet, klik F2 untuk masuk ke mode formula dan kemudian ketik = IMAGE(" URL ") di mana ...

Cara Menon-Aktifkan atau Mematikan Touchpad Laptop Compaq CQ42 Terbaru (Plus Driver)

Touchpad Laptop Compaq CQ42 memang terlihat berbeda dengan Touchpad laptop merk lainya karena pada laptop Compaq CQ42 TouchPad nya datar dengan sisi-si sampingnya. Namun kembali lagi ke judul diatas " Bagaimana Mematikan TouchPad Laptop Compaq CQ42? " dan ternyata jawabanya sangat simpel, yaitu kita tinggal ketuk-ketuk 2 kali dibagian samping kiri atas TouchPad, di area yang terlihat ada lampu keci di baian pojok atas TouchPad. Jika memang sudah kalian coba tapi tetap tidak bisa kemungkinan permasalahanya terjadi pada Driver kalian, karena seperti yang kita tahu kalau Driver tersebut tidak disertakan saat kita membeli Laptop Compaq CQ42 tersebut. dengan begitu mau atau tidak mau kita harus Download sendiri Driver TouchPad Compaq CQ42. Kalian tidak perlu khawatir dan pusing-pusing nyari drivernya di internet, tinggak klik Link Berikut ini dan kalian akan di arahkan ke halaman download driver tersebut. Berikut url nya  http://h10025.www1.hp.com/ewfrf/wc...

Cara Mengetahui / Lupa Alamat Email Suatu Blog (Blogspot)

Lupa Alamat Email Blogger ? Jika anda memiliki banyak akun email dan blogger dan memiliki banyak blog mungkin kalian pernah megrasakan bagaimana jika kalian lupa salah satu blog kalian tersebut masuk dalam akun email yang mana. mungkin kalian tahu alamat blog tersebut, namun kalian lupa apa alamat email untuk akun blogger tersebut. Hal inilah yang sering terjadi pada beberapa blogger yang memiliki banyak akun blogger, nah apabila kalian salah satu yang mengalami nasib sial tersebut cara ini bisa coba kalian gunakan untuk melacak apa alamat email yang kalian gunakan. Pertama : Buka link beriku  https://www.google.com/accounts/recovery/ atau klik DISINI akan muncul halaman seperti dibawah ini Lanjutkan Kedua : Pilih pada pilihan yang kedua ( Saya tidak tahu nama pengguna saya ) Klik Lanjutkan Ketiga : Disini kalian diminta untuk mengisi data yang sesuai dengan data yang biasa kalian inputkan saat pertama kali mendaftar akun google.  Ada ...