Storke adalah suatu ancaman yang sangat serius bagi semua orang. Stroke bahkan dikenal sebagai penyakit ke 4 yang menyebabkan kematian yang ada di dunia ini. karena itu mengetahui cara terhindar dari ancaman penyakit stroke adalah sebuah kewajiban yang harus diketahui semua orang di dunia ini agar hidup menjadi lebih berarti. dan risiko stroke lebih rendah untuk menyerang kesehatan anda.
(Gambar diambil dari Google Image)
Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Neurology mengungkap ada beberapa cara yang sangat mudah untuk dilakukan agar bisa menangkal penyakit stroke, seperti dilansir oleh Care2 (23/10).
1. Makan sehat bisa mengurangi risiko Penyakit Stroke
Lakukanlah pola makan yang sehat dan usahakan untuk makan makanan yang menyehatkan bagi tubuh anda, itu adalah salah satu cara untuk menghindari ancaman / risiko stroke bagi kesehatan. Konsumsi lebih banyak buah, sayur, ikan, biji-bijian utuh, produk susu rendah lemak, serta hindari makanan yang terlalu manis, berlemak, daging olahan, atau lainnya.
2. Olahraga bermanfaat mengurangi risiko stroke
Olah raga memang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh hal itu juga akan menurunkan risiko stroke, jadi tidak ada salahnya jika melakukan olah raga setiap pagi atau kalau memang tidak bisa karena aktifitas yang padat anda bisa melakukanya di akhir pekan agar ancaman stroke bisa sedikit di kurangi.
3. Berhenti merokok
Kebiasaan merokok memang memiliki banyak dampak negatif dan hal tersebut juga berdampak pada risiko stroke. Jika ingin menghindari risiko stroke, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok. mungkin bagi orang yang sudah terbiasa merokok hal ini sangat berat untuk dilakukan. namun hal ini akan membuat lebih sehat. jangan sampai menyesal pada akhirnya karena selalu merokok.
4. Berhenti minum alkohol
Minum hingga sembilan gelas alkohol per minggu bisa meningkatkan risiko stroke. Karena itu jika ingin menurunkan risiko stroke, salah satu caranya adalah dengan menghentikan kebiasaan minum alkohol. alkohol juga kharam kan? jadi delain mengurangi resiko stroke, berhenti minum alkohol juga bisa mengurangi risiko masuk neraka :D
5. Menjaga berat badan juga bisa mengurangi risiko stroke
Memiliki berat badan ideal juga bisa membantu Anda menurunkan risiko stroke. Caranya adalah dengan berdiet dan menjaga pola makan, serta gaya hidup yang sehat. menjaga berat badan juga bisa menambah kepercayaan diri kalian, karena anda pasti akan lebih terlihat menarik.
Baca juga Cara Membangkitkan Semangat
Hasil ini ditemukan peneliti di Karolinska Institutet di Stockholm, Swedia. Mereka melakukan pengamatan terhadap 32.000 wanita Swedia dengan usia rata-rata 60 tahun. Setelah melakukan empat gaya hidup di atas, partisipan mengalami penurunan risiko stroke hingga 54 persen. Jadi segeralah lakukan hal-hal diatas agar anda terhindar dari ancaman penyakit mematikan tersebut, sayangi hidum dan sayangi keluarga anda.
1. Makan sehat bisa mengurangi risiko Penyakit Stroke
Lakukanlah pola makan yang sehat dan usahakan untuk makan makanan yang menyehatkan bagi tubuh anda, itu adalah salah satu cara untuk menghindari ancaman / risiko stroke bagi kesehatan. Konsumsi lebih banyak buah, sayur, ikan, biji-bijian utuh, produk susu rendah lemak, serta hindari makanan yang terlalu manis, berlemak, daging olahan, atau lainnya.
2. Olahraga bermanfaat mengurangi risiko stroke
Olah raga memang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh hal itu juga akan menurunkan risiko stroke, jadi tidak ada salahnya jika melakukan olah raga setiap pagi atau kalau memang tidak bisa karena aktifitas yang padat anda bisa melakukanya di akhir pekan agar ancaman stroke bisa sedikit di kurangi.
3. Berhenti merokok
Kebiasaan merokok memang memiliki banyak dampak negatif dan hal tersebut juga berdampak pada risiko stroke. Jika ingin menghindari risiko stroke, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok. mungkin bagi orang yang sudah terbiasa merokok hal ini sangat berat untuk dilakukan. namun hal ini akan membuat lebih sehat. jangan sampai menyesal pada akhirnya karena selalu merokok.
4. Berhenti minum alkohol
Minum hingga sembilan gelas alkohol per minggu bisa meningkatkan risiko stroke. Karena itu jika ingin menurunkan risiko stroke, salah satu caranya adalah dengan menghentikan kebiasaan minum alkohol. alkohol juga kharam kan? jadi delain mengurangi resiko stroke, berhenti minum alkohol juga bisa mengurangi risiko masuk neraka :D
5. Menjaga berat badan juga bisa mengurangi risiko stroke
Memiliki berat badan ideal juga bisa membantu Anda menurunkan risiko stroke. Caranya adalah dengan berdiet dan menjaga pola makan, serta gaya hidup yang sehat. menjaga berat badan juga bisa menambah kepercayaan diri kalian, karena anda pasti akan lebih terlihat menarik.
Baca juga Cara Membangkitkan Semangat
Hasil ini ditemukan peneliti di Karolinska Institutet di Stockholm, Swedia. Mereka melakukan pengamatan terhadap 32.000 wanita Swedia dengan usia rata-rata 60 tahun. Setelah melakukan empat gaya hidup di atas, partisipan mengalami penurunan risiko stroke hingga 54 persen. Jadi segeralah lakukan hal-hal diatas agar anda terhindar dari ancaman penyakit mematikan tersebut, sayangi hidum dan sayangi keluarga anda.
Comments
Post a Comment
Silakan berkomentar sesuai dengan topik. Jangan menyisipkan link pada komentar dan jangan sampai komentar Anda masuk komentar SPAM.
Jangan salahkan saya bila komentar Anda dihapus !